补充DHA到底该怎么补?孕妈该如何选择?

发布日期:2016-11-16

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研究指出加强DHA的补充能帮助宝宝增强记忆力、认知力及智商发展,目前市面上的DHA分别来自藻类(藻油)、深海鱼萃取(鱼油),两者之间的差异在哪裡?孕妈们又该如何选择呢?


DHA营养品,主要有两种来源,一是来自藻类萃取的植物性DHA;另一种则是来自是深海鱼提炼的鱼油。对于怀孕期的准妈妈来说,藻油萃取的DHA不必担心来自深海鱼的重金属或环境污染物污染,而对于许多有吃素习惯的孕妇来说,全植物性的DHA藻油更可以放心食用,不用担心破戒。


从鱼类摄取DHA很多妈妈担心会有重金属污染问题,以及怀孕后期因为鱼油成分内含EPA很多医生建议后期不可食用,以免在生产过程中造成大量出血状况,因此市售有许多的天然藻类DHA产品纷纷出炉,不用担心重金属污染及EPA含量问题。




孕期哺乳期藻油DHA什么时候吃最好呢?

一般来说,胎儿从五个月起发展视觉、听觉等神经刺激,大脑与视网膜的神经元发育,就需要大量DHA,因此为了让宝宝打下良好的基础,准妈妈们可以从怀孕四个月起开始补充DHA,一直到哺乳期都可以持续食用,给予宝宝足够的DHA。


哺乳妈妈也可以吃藻油DHA吗?

产妇在产后每天补充200毫克DHA持续四个月,藻油DHA提升母乳中DHA含量以及儿童的智力表现。




藻油DHA怀孕后期需停吃吗?

因为是植物性的DHA,不像鱼油因DHA含有三甲胺,有EPA抗凝血作用,增加妈咪分娩时难产的风险,可以安心食用。


有甲状腺亢进、子宫肌瘤可食用吗?

建议先跟医生确认是否可食用植物性DHA。


婴儿能不能食用藻油DHA?

世界卫生组织(WHO)对婴幼儿每日所需之DHA建议量,DHA每日每公斤体重20毫克。婴儿可食用大约半颗胶囊的量,多吃不会有影响,但多食无益。


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